Nedávno náhle zemřel můj dědeček. Co dělat s pocity úzkosti, že takto zemřou moji další blízcí nebo já sama?
Dobrý den, chci se zeptat, jelikož si sama moc nevím rady a okolí mi říka, abych si to nebrala moc vážně, ale každým dnem mám větší a větší strach. V prosinci 2023, mi zemřel nečekaně děda. Povidali si s babičkou večer u TV o tom že už pujdou spát a babička chtela dedovi dat pyžamo, tak odešla a jak se za chvíli vrátila, tak děda upadl do bezvědomí a zemřel. S dědou jsem měla krásný vztah a vzdy me podporoval a vše jsme probírali. Je to proste dost tezke se s tim smířit, ze ho nikdy neuvidim.. Když si tohle vzdy uvědomím, jakym způsobem deda odešel, (z minuty na minutu.. člověk si s nekym povídá a najednou není) tak najednou se mi udela uzkost a strach, panika, že mi brzo zemře snad každý kdo je v mym okolí starší a milovaný. Babička, táta, máma, i domácí mazlíček. A i najednou se bojím své vlastni smrti, nedokážu si představit, že bych tu taky neměla být. Nevím jak s timhle pocitem mam pracovat a jak to v hlavě změnit a nastavit. Nevím zda nemam najít odbornou pomoct, nebo to časem přejde..
Děkuji předem za odpověď.
Píšete, že v prosinci 2023 zemřel náhle Váš dědeček, se kterým jste měla velmi blízký vztah. Od dědečkova úmrtí cítíte obavu, že by takto nečekaně mohli zemřít další Vaši blízcí i Vy sama. Nedokážete si představit, že byste zde najednou také neměla být, a zmiňujete úzkost, strach a paniku, které v této souvislosti pociťujete. Obracíte se na nás s dotazem, jak s těmito pocity pracovat a zda není na místě vyhledat odbornou pomoc.
Dobrý den,
úvodem mi prosím dovolte vyslovit mou soustrast s úmrtím Vašeho dědečka. Je mi líto Vaší ztráty.
Je pochopitelné, že náhlé, nečekané úmrtí nás může zaskočit. Jak píšete, někdy je to doslova z minuty na minutu a není vůbec jednoduché srovnat se s tím, že člověku nebyl dán prostor se rozloučit, říci ještě něco, co by říci chtěl, možná něco dokončit. Představuji si, že je to pro Vás o to obtížnější vzhledem k tomu, že byl Váš dědeček vždy tím, s kým jste byla zvyklá vše probírat a kdo pro Vás byl oporou.
Je přirozené, že smrt blízkého člověka nás zároveň vede k přemýšlení o okolnostech smrti našich blízkých i naší vlastní. Možná na Vás nyní doléhá tíha toho, že smrt může přijít nečekaně – což je sice fakt, o kterém víme, ale zároveň na něj ve svém životě většinou příliš nemyslíme. Smrtí dědečka se Vám toto téma otevřelo ve Vašem životě. Můžete se zkusit zaměřit na to, co je vlastně tím, co ve Vás vyvolává pocit úzkosti a paniku. Zároveň se můžete zkusit zaměřit na to, co byste pro sebe potřebovala, aby Váš strach zeslábl.
Pokud byste cítila, že by Vám mohlo pomoci, kdyby Vás v tomto ohledu někdo doprovázel, můžete zkusit vyhledat pomoc psychoterapeuta nebo průvodce pro pozůstalé. Bývá úlevné, když má člověk možnost své myšlenky a obavy sdílet a mluvit o nich. Ve chvílích, kdy by na Vás doléhaly strach a úzkost, lze využít i některou z krizových linek či pracovišť.
Přeji Vám, aby pro Vás vzpomínky na společné chvíle s dědečkem byly posilou v době zármutku.
S přáním hodně sil
Zuzana Koutná
Dotaz zodpovídá
